Apteka7.kz - Страница 3 из 4 - Здоровье и Спорт в Алматы

Омега-3: почему это важно не только для сердца, но и для роста мышц?

Когда речь заходит об омега-3 жирных кислотах, большинство людей сразу вспоминают о здоровье сердца. Однако если вы занимаетесь силовыми тренировками или стремитесь набрать мышечную массу, омега-3 способны стать неожиданным союзником в достижении спортивных целей.

Спортпит для женщин: особенности выбора и приема

Каждая женщина, которая решила заняться фитнесом или силовыми тренировками, рано или поздно сталкивается с вопросом: нужно ли ей спортивное питание? В Алматы, где культура здорового образа жизни активно развивается, всё больше девушек приходят в тренажёрные залы с конкретными целями — похудеть, подтянуть фигуру или набрать мышечную массу. И здесь важно понимать: женский организм работает иначе, чем мужской, а значит, и подход к выбору добавок должен быть особенным.

Судороги в мышцах: нехватка каких элементов может быть причиной?

Внезапная острая боль в икре, которая будит среди ночи, знакома многим жителям Алматы. Непроизвольное сокращение мышцы длится от нескольких секунд до минуты, но дискомфорт может ощущаться ещё несколько часов. Если такие эпизоды повторяются — это повод задуматься о том, чего именно не хватает организму.

Диета для похудения без потери мышечной массы: роль протеина

Каждый, кто хоть раз садился на диету, знает это чувство: весы показывают минус, но отражение в зеркале почему-то не радует. Тело становится не подтянутым, а просто меньшим. Рыхлым. Без формы. Это классический сценарий, когда вместе с жиром уходит то, что должно было остаться — мышцы.

Магний B6 для спортсменов: как дефицит магния влияет на результаты?

Каждый атлет знает это ощущение: посреди тренировки икроножную мышцу сводит судорогой. Или после интенсивной пробежки по Алматы ноги ещё два дня напоминают о себе тяжестью и скованностью. Многие списывают это на перетренированность или усталость. Однако причина часто кроется глубже — на уровне клеточного метаболизма, где ключевую роль играет магний.

Можно ли принимать протеин подросткам? Мнение эксперта

Вопрос о том, стоит ли давать подростку протеин, волнует многих родителей в Алматы. Сын-старшеклассник начал ходить в зал и теперь просит купить ему спортивное питание. Знакомая ситуация? За последние годы я консультировал десятки семей с подобными запросами, и могу сказать: однозначного ответа здесь нет. Всё зависит от конкретных обстоятельств, которые мы сегодня разберём детально.

Какие витамины нужно принимать при регулярных тренировках?

Когда я начинал заниматься в зале пятнадцать лет назад, о витаминах никто особо не думал. Протеин, креатин, может быть BCAA — вот и весь джентльменский набор. Прошли годы, десятки прочитанных исследований и сотни консультаций с атлетами, прежде чем я осознал простую истину: без правильной микронутриентной поддержки организм работает вполсилы, какой бы идеальной ни была программа тренировок.

Как восстановить мышцы после тренировки: добавки и методы

Знакомая ситуация: вы выходите из зала после интенсивной тренировки, чувствуете приятную усталость, а на следующее утро едва можете встать с кровати. Для многих атлетов в Алматы это становится серьёзным препятствием — хочется тренироваться чаще, но тело просто не успевает восстанавливаться.

Болят суставы после тренировки: что принимать для восстановления?

Вы только вышли из тренажёрного зала, а колени уже напоминают о себе ноющей болью? Плечи похрустывают после жима, а локти словно просят пощады? Знакомая ситуация для многих жителей Алматы, которые решили заняться своим здоровьем. Давайте разберёмся, почему это происходит и как грамотно поддержать суставы.

Правильное питание для набора мышечной массы: полный гид

Каждый, кто хоть раз пытался нарастить мышцы, знает это разочарование: месяцы тренировок, а отражение в зеркале почти не меняется. Секрет прост — без грамотного питания даже лучшая программа тренировок работает вполсилы. За годы консультирования спортсменов в Алматы я убедился: правильный рацион даёт до 70% результата в наборе качественной мышечной массы.