Apteka7.kz - Страница 2 из 4 - Здоровье и Спорт в Алматы

Что такое глютен и лактоза, и почему их не переносят некоторые спортсмены?

Если вы занимаетесь спортом и следите за питанием, то наверняка сталкивались с терминами «глютен» и «лактоза». Одни атлеты целенаправленно исключают их из рациона, другие спокойно употребляют продукты с этими компонентами без последствий. Почему так происходит? Давайте разберёмся, что представляют собой эти вещества и как они влияют на организм спортсмена.

Рейтинг топ-5 протеинов 2025 года: обзор и сравнение

Рынок спортивного питания в Казахстане продолжает расти, и жители Алматы всё чаще сталкиваются с проблемой выбора качественного белкового продукта среди десятков брендов. За последние годы я протестировал более сорока различных протеиновых смесей. Сегодня поделюсь объективным анализом пяти лучших протеинов, которые действительно работают и оправдывают вложенные средства.

Спортивное питание для начинающих: с чего начать свой путь?

Помню, как впервые зашёл в магазин спортивного питания в Алматы — и растерялся. Десятки банок с непонятными названиями, консультант сыплет терминами «BCAA», «креатин», «изолят»… Казалось, что без диплома биохимика тут не разобраться. Если вы сейчас в похожей ситуации — эта статья для вас. Разберём всё по полочкам, без лишней терминологии и маркетинговых уловок.

Изолят, концентрат или гидролизат протеина: в чем разница?

Когда я впервые зашёл в магазин спортивного питания в Алматы лет восемь назад, консультант спросил: «Вам изолят, концентрат или гидролизат?» Я честно ответил, что понятия не имею, в чём разница. И, судя по вопросам, которые мне задают сегодня, — большинство людей до сих пор путаются в этих терминах.

Давайте разберёмся раз и навсегда. Без лишней химии, но с пониманием сути.

L-карнитин для похудения: правда и мифы

Каждый, кто хоть раз заглядывал в магазин спортивного питания в Алматы или изучал добавки для снижения веса, наверняка слышал о L-карнитине. Его называют «жиросжигателем номер один», обещают быстрое похудение без усилий и рекомендуют буквально всем желающим избавиться от лишних килограммов. Но что из этого правда, а что — маркетинговые уловки? Давайте разберёмся честно и без лишней рекламы.

Предтренировочные комплексы: польза, вред и как выбрать безопасный вариант

Каждый, кто серьёзно занимается в тренажёрном зале, рано или поздно сталкивается с вопросом: как выжать максимум из своей тренировки? Особенно когда после рабочего дня сил едва хватает на дорогу до фитнес-клуба, не говоря уже о полноценной силовой сессии. Именно в такие моменты многие спортсмены обращают внимание на предтренировочные комплексы — добавки, которые обещают взрывную энергию, концентрацию и выносливость.

Креатин — самая изученная добавка: как принимать для силы и массы?

Среди всех спортивных добавок креатин занимает особое место. За более чем тридцать лет научных исследований накоплена впечатляющая доказательная база его эффективности и безопасности. Тысячи клинических испытаний подтверждают то, что практикующие атлеты знают на собственном опыте: креатин действительно работает. Он увеличивает силовые показатели, ускоряет набор мышечной массы и улучшает восстановление между тренировками.

Витамин D и сила: как «солнечный витамин» влияет на спортивные показатели?

Каждый спортсмен знает, что результат на тренировке зависит от множества факторов: режима сна, питания, программы нагрузок и восстановления. Но есть один элемент, который часто остаётся в тени, хотя напрямую влияет на силу, выносливость и скорость восстановления. Речь о витамине D — нутриенте, который учёные всё чаще называют ключевым регулятором мышечной функции.

Как отличить оригинальное спортивное питание от подделки?

Рынок спортивного питания в Казахстане за последние годы вырос в несколько раз. Вместе с ним выросло и количество подделок — по разным оценкам, до 30% продукции на полках магазинов может оказаться контрафактом. Для тех, кто тренируется в Алматы и серьёзно относится к своему здоровью, умение распознать фальсификат становится не просто полезным навыком, а необходимостью.

Как повысить энергию и побороть усталость при интенсивных тренировках?

Знакомая ситуация: будильник звонит в шесть утра, а ты уже чувствуешь себя разбитым ещё до того, как встал с кровати? Приходишь в зал после работы и еле-еле доползаешь до первого тренажёра? По моим наблюдениям за годы работы с атлетами в Алматы, проблема хронической усталости при регулярных тренировках встречается у каждого второго спортсмена-любителя.