Архивы Витамины и БАДы

Витамин D и сила: как «солнечный витамин» влияет на спортивные показатели?

Каждый спортсмен знает, что результат на тренировке зависит от множества факторов: режима сна, питания, программы нагрузок и восстановления. Но есть один элемент, который часто остаётся в тени, хотя напрямую влияет на силу, выносливость и скорость восстановления. Речь о витамине D — нутриенте, который учёные всё чаще называют ключевым регулятором мышечной функции.

Омега-3: почему это важно не только для сердца, но и для роста мышц?

Когда речь заходит об омега-3 жирных кислотах, большинство людей сразу вспоминают о здоровье сердца. Однако если вы занимаетесь силовыми тренировками или стремитесь набрать мышечную массу, омега-3 способны стать неожиданным союзником в достижении спортивных целей.

Магний B6 для спортсменов: как дефицит магния влияет на результаты?

Каждый атлет знает это ощущение: посреди тренировки икроножную мышцу сводит судорогой. Или после интенсивной пробежки по Алматы ноги ещё два дня напоминают о себе тяжестью и скованностью. Многие списывают это на перетренированность или усталость. Однако причина часто кроется глубже — на уровне клеточного метаболизма, где ключевую роль играет магний.

Какие витамины нужно принимать при регулярных тренировках?

Когда я начинал заниматься в зале пятнадцать лет назад, о витаминах никто особо не думал. Протеин, креатин, может быть BCAA — вот и весь джентльменский набор. Прошли годы, десятки прочитанных исследований и сотни консультаций с атлетами, прежде чем я осознал простую истину: без правильной микронутриентной поддержки организм работает вполсилы, какой бы идеальной ни была программа тренировок.