Архивы Спортивное питание

Рейтинг топ-5 протеинов 2025 года: обзор и сравнение

Рынок спортивного питания в Казахстане продолжает расти, и жители Алматы всё чаще сталкиваются с проблемой выбора качественного белкового продукта среди десятков брендов. За последние годы я протестировал более сорока различных протеиновых смесей. Сегодня поделюсь объективным анализом пяти лучших протеинов, которые действительно работают и оправдывают вложенные средства.

Спортивное питание для начинающих: с чего начать свой путь?

Помню, как впервые зашёл в магазин спортивного питания в Алматы — и растерялся. Десятки банок с непонятными названиями, консультант сыплет терминами «BCAA», «креатин», «изолят»… Казалось, что без диплома биохимика тут не разобраться. Если вы сейчас в похожей ситуации — эта статья для вас. Разберём всё по полочкам, без лишней терминологии и маркетинговых уловок.

Изолят, концентрат или гидролизат протеина: в чем разница?

Когда я впервые зашёл в магазин спортивного питания в Алматы лет восемь назад, консультант спросил: «Вам изолят, концентрат или гидролизат?» Я честно ответил, что понятия не имею, в чём разница. И, судя по вопросам, которые мне задают сегодня, — большинство людей до сих пор путаются в этих терминах.

Давайте разберёмся раз и навсегда. Без лишней химии, но с пониманием сути.

L-карнитин для похудения: правда и мифы

Каждый, кто хоть раз заглядывал в магазин спортивного питания в Алматы или изучал добавки для снижения веса, наверняка слышал о L-карнитине. Его называют «жиросжигателем номер один», обещают быстрое похудение без усилий и рекомендуют буквально всем желающим избавиться от лишних килограммов. Но что из этого правда, а что — маркетинговые уловки? Давайте разберёмся честно и без лишней рекламы.

Предтренировочные комплексы: польза, вред и как выбрать безопасный вариант

Каждый, кто серьёзно занимается в тренажёрном зале, рано или поздно сталкивается с вопросом: как выжать максимум из своей тренировки? Особенно когда после рабочего дня сил едва хватает на дорогу до фитнес-клуба, не говоря уже о полноценной силовой сессии. Именно в такие моменты многие спортсмены обращают внимание на предтренировочные комплексы — добавки, которые обещают взрывную энергию, концентрацию и выносливость.

Креатин — самая изученная добавка: как принимать для силы и массы?

Среди всех спортивных добавок креатин занимает особое место. За более чем тридцать лет научных исследований накоплена впечатляющая доказательная база его эффективности и безопасности. Тысячи клинических испытаний подтверждают то, что практикующие атлеты знают на собственном опыте: креатин действительно работает. Он увеличивает силовые показатели, ускоряет набор мышечной массы и улучшает восстановление между тренировками.

Протеин: что это, зачем нужен и как выбрать лучший для своих целей?

Когда я впервые пришёл в тренажёрный зал в Алматы почти пятнадцать лет назад, протеин казался чем-то из мира профессиональных бодибилдеров. Сегодня банки с белковыми смесями стоят на полках у студентов, офисных работников и пенсионеров. Но чем популярнее становится этот продукт, тем больше вокруг него мифов.

Давайте разберёмся: что такое протеин, кому он нужен и как не потеряться в многообразии видов и брендов.

BCAA: для чего нужны аминокислоты и стоит ли их принимать?

Каждый, кто серьёзно занимается фитнесом или силовыми тренировками, рано или поздно слышит о BCAA. Эти три буквы мелькают на баночках в витринах спортивных магазинов Алматы, звучат в разговорах тренеров и опытных атлетов. Но что скрывается за этой аббревиатурой? Действительно ли эти аминокислоты способны ускорить рост мышц? Давайте разберёмся без маркетинговых преувеличений и с опорой на научные факты.

Гейнер или протеин: что лучше для набора массы худому парню?

Каждый, кто когда-либо пытался набрать мышечную массу с худощавым телосложением, знает это чувство: ты ешь, тренируешься, снова ешь — а стрелка весов упрямо стоит на месте. В какой-то момент приходит мысль о спортивном питании, и тут начинается настоящая головоломка. Гейнер или протеин? Что выбрать, чтобы наконец увидеть результат в зеркале?

Сывороточный протеин vs Казеин: когда и что принимать для максимального эффекта?

Каждый, кто серьёзно занимается в тренажёрном зале, рано или поздно сталкивается с вопросом выбора протеина. И если вы уже изучали ассортимент спортивного питания в Алматы, то наверняка заметили: на полках доминируют два вида белка — сывороточный и казеиновый. Оба получают из молока, оба содержат полный аминокислотный профиль. Так в чём же разница?